Clave para controlar el estrés

La relajación es una pieza clave para el control de estrés ya que nos ayuda física y mentalmente.

Aunque no siempre sea la intervención más eficaz para todo tipo de estrés, la relajación es una de las maneras más efectivas de controlar el estrés, puesto que la relajación induce en nuestro cuerpo una condición opuesta a la creada por el estrés, en la cual la actividad física y mental sube más allá de los niveles normales. Hay centenares de diferentes técnicas para alcanzar el estado de relajación pero las más efectivas se basan en las siguientes características:

►Una respiración en general relajada.

►Una expiración larga y lenta.
►Músculos concientemente aflojados.
►Una mente deliberadamente enfocada.

La relajación también está provista de algunas ventajas:
La relajación tiene muchas ventajas. Por ejemplo aumenta la concentración y la capacidad de analizar y solucionar los problemas. Permite aumentar la energía física y mental disponible y la sensación de bienestar. También aumenta la conciencia física y emocional sobre nuestro cuerpo, que, a su vez, desarrolla un mayor control sobre el estrés diario y agudiza la percepción de los dolores físicos y emocionales producidos por él.

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