Estrés crónico

Tipos comunes de estrés crónico:

►Dificultades familiares y conyugales
►Problemas financieros
►Estrés laboral
►Enfermedades físicas o mentales
►Trabajo con turno rotativo u horario de trabajo nocturno
►Estrés escolar, especialmente cuando se combina con obligaciones laborales y familiares
►Abuso de sustancias, incluidos tabaco y alcohol
►Atención de los padres mayores, a menudo combinada con la crianza de los hijos
►Soledad.

Efectos cardíacos del estrés crónico:

►Aumento de la frecuencia cardíaca

►Aumento de la demanda de oxígeno
►Aumento de la presión arterial

►Dolor de pecho
►Ritmos cardíacos anormales

►Dificultad para respirar

Prevención y manejo del estrés:

►Incorpore algún tipo de ejercicio todos los días.
►Siga una dieta saludable rica en frutas, hortalizas y granos integrales.
►No fume.
►Consuma alcohol solamente con moderación.
►Los momentos de tranquilidad, la meditación, la oración, la lectura, el yoga y las técnicas de relajación, incluida la biorretroalimentación, pueden ayudar a controlar el estrés.
►Familiares, amigos y compañeros de trabajo pueden ofrecer el apoyo necesario. Conversar sobre los problemas puede ayudarle a expresar sus sentimientos y reducir el conflicto.
►Si está enfermo del corazón, su médico podrá prescribirle medicación
para ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y controlar el
ritmo cardíaco anormal.

Fuentes: Instituto Nacional Cardíaco, Pulmonar y Sanguíneo (National Hearth, Lung, and Blood Institute); Asociación Americana del Corazón (American Heart Association)

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