Consejos para evitar el estrés

Dieta:

►Conviene comer sano, evitar las comidas que sobrecargan el organismo con pesadas digestiones.

►Use el tiempo de comer como momento de descanso y ruptura con nuestras actividades profesionales.

► Es bueno aprovechar la comida para hacer vida social y familiar.

►No abuse del alcohol en las comidas.

Descanso:

►Duerma lo suficiente, al menos ocho horas diarias.

►Tome vacaciones y fines de semana como tiempo de descanso.

►Fomente las relaciones sociales como alternativa al trabajo.

►Deje el trabajo en la oficina (tanto los papeles como las preocupaciones).

Ejercicio físico:

►Practique de forma moderada algún deporte o ejercicio físico ayuda a la relajación.

►Camine todos los días al menos treinta minutos.

Organización:

►La organización del tiempo y de actividades, estableciendo horarios, es fundamental para poder descansar, no estar preocupado, no sufrir continuos sobresaltos u olvidos importantes.

►No llegue tarde a las citas, tomando en cuenta los pequeños retrasos habituales para estar a tiempo.

► Sepa seleccionar actividades cuando no podemos hacer todo.

Solución de problemas y toma de decisiones:

►No deje pasar los problemas: afrontarlos de una manera más activa o más pasiva, pero decidiendo qué es lo mejor en cada caso.

►Tome decisiones siguiendo un proceso lógico: planteamiento del problema, pros y contras, elección de la más idónea. No volver atrás.

►No analice continuamente el problema o las alternativas: esto produce ansiedad.

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